نصائح للقلاع عن التدخين

هل أنت مدخن وتفكر في الإقلاع عن التدخين وتركه
إليك هذه النصائح في التحضير للإقلاع عن التدخين


قبل الإقلاع عن التدخين فكر جيدا في اليوم المناسب للبدء بذلك, وربما من الأفضل اختيار يوم عطلة نهاية الأسبوع أو أية عطلة أخرى, حيث تكون الضغوط النفسية أقل ما يمكن.
وعند تحديد اليوم يجب إتلف ورمي ما تبقى من سجائر في اليوم السابق للإقلاع.


النصائح:
1- راقب جيداً, ولمدة يوم كامل, الأماكن والأوقات التي تشعل فيها السيجارة.
إن معرفة الأماكن والأوقات تمكنك من تجنبها عندما تقلع عن التدخين.
2- الحزم في رفض التدخين: كأن تقول " لا شكراً, لا أدخن"
3- أخبر جميع أصحابك وزملائك وعائلتك أنك أقلعت عن التدخين ليساعدوك في ذلك.
4- ابأ باستعمال العلكة. أو الفواكه المجففة أو قطع الجزر وامضغها بدل التدخين.
5-ادخر المبالغ التي وفرتها بسبب وقف التدخين كي تحصيها في نهاية الشهر الأول.
6- لا تحاول أن تستبدل السجائر بالغليون أو السيجار أو الأرجيلة لأنها خطرة أيضا على الصحة.
7- حاول أن تغير من عاداتك اليومية, وربما تشغل وقتك في ممارسة الرياضة, التي تبعث على الاسترخاء وتحمي من زيادة الوزن.


اليوم هو يوم وقف التدخين, ببساطة لا تدخن منذ الان, قرار حاسم لا رجعة فيه يجب أن يكون الأمر مبني على قرار شخصي يخصك. ومع الوقت ستجد نفسك قد تأقلمت مع هذا الوضع الجديد, بل ستشعر بنشوة النصر في تنفيذ أحد القرارات المهمة في حياتك.


ودمت بالصحة والعافية