star منياوى على حق
![منياوى على حق منياوى على حق](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default5.gif)
![star](https://2img.net/u/3412/48/42/37/avatars/387-95.jpg)
الإسم : star الإقامة : منيه سندوب نقاط التميز : 2012 عدد المشاركات : 957 ![ذكر ذكر](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_minigender_male.gif) العمر : 164 تاريخ التسجيل : 06/07/2009
![فوائد الرياضه للجسم Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: فوائد الرياضه للجسم السبت 01 أغسطس 2009, 7:14 am | |
| تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.
أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى******
1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري 2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم 3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول 4. المحافظة على الوزن 5. التقليل من الإصابة بالبرد 6. ذاكرة أفضل 7. نوم أفضل 8. المحافظة على المفاصل وأمراضها 9. زيادة الثقة بالنفس 10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر
هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي................
1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان! 2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب! 3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!
4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع! 5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة! 6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك! 7.اغسل ملابسك بنفسك! 8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة! 9.اغسل سيارتك بنفسك! 10. قم باللعب واللهو مع أطفالك!
اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك
| |
|
yaso منياوى أصيل
![منياوى أصيل منياوى أصيل](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif)
![yaso](https://2img.net/u/3412/48/42/37/avatars/350-57.jpg)
الإسم : yassen الإقامة : mansoura نقاط التميز : 7392 عدد المشاركات : 3453 ![ذكر ذكر](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_minigender_male.gif) العمر : 35 العمل : Director of the company workers cassette Islamic Mansoura تاريخ التسجيل : 16/06/2009
![فوائد الرياضه للجسم Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: فوائد الرياضه للجسم الأحد 02 أغسطس 2009, 1:58 am | |
| مشكوووووووووووووووووووور اخى ربنا يكرمك ويباركلك
| |
|